近期，德州大学圣安东尼奥健康科学中心的一项最新研究就称：现今社会压力不断增加，抑郁和焦虑症患者也越来越受到了关注与重视。而研究生作为高学历群体，其患有抑郁和焦虑的可能性是普通人群的6倍以上。
起初看到这则研究报告时，觉得抑郁症这种情况在我身边出现的概率会很小，然而当身边人出现重度抑郁症且有自杀倾向的时候，才醒悟原来研究生期间抑郁是一件多么近在咫尺的事。在此作者针对读研期间抑郁症出现的原因作出以下分析：
01.
寒门读研抑郁的概率更大
经济基础决定上层建筑，到了读研阶段，年龄已经不再是优势，同时研究生的学费相对本科阶段也有明显的增加，对于农村走出来的人而言就难向家里索要学费等金钱，而是选择助学贷款等方式，因此更多的研究生无形之中的压力也会随之增加。
师妹A作为一个二战才考上研究生，作为一个家庭收入不高且孩子众多的农村家庭，身为家庭中的老大，从小就被寄予厚望，在她父母的眼里，读到研究生就意味在硕士期间能够自己维持自己的所有开销（不同学校的奖助体系、范围不一样）。
而A作为她家庭的长女，从小一直都是在他们眼里的乖乖女，在父母的不理解的情况下，几乎把所有负面情绪全部压抑。而到了研究生阶段，所有负面情绪不断累积一直到达她面临抑郁的临界值，成为了她抑郁的催化剂。
02.
受学业、科研压力的影响
大学期间老师常说考研是痛苦一年，读研是痛苦三年，不是所有的学生都适合读研，每个人都应该选择自己合适的路，然而在这“内卷”的时代，一部分大学生可能在读研究生期间都仍然不知道自己为何读研。到了研究生阶段学业、科研无疑是影响研究生群体心理健康最直接的因素。
与本科生相比，研究生阶段可以说是真正意义上的一个自我探索以及创新的时期，没有了本科阶段的灌输式教育以及六十分万岁，因此这个群体的学业和科研压力更大，对课题研究的探索性、创新性要求更高。
但科研成果的产出，不仅需要对科研的热情和甘坐冷板凳的坚守，并不是一味地努力，机械式学习就能有所突破，也需要天赋，有时候甚至还需要一些运气，要面对科研的不可控性。
此外，科研的进度又不能是没有进展的，当每周的组会汇报之时，倘若遇到的导师只是“老板”，那么他只关心的是你的结果，催促你的进度条，至于中间努力的过程，也只有自己能体会。长此以往，很容易产生自我否定以及自我怀疑的心态，让自己没有任何获得感，不断累积负能量，造成抑郁。
03.
受感情生活不稳定的影响
任何一段真挚的感情，没有一定的时间来正常交流与维护或者单方面的付出都会导致感情出现危机，加重心理负担。
师妹A从上研究生来，随着学业、科研压力的加重，导致其积累的负能量不断增加，加上其男友也在读研，且属于被动类型的性格。师妹A不主动找他交流的话，他从来不会主动联系，曾经有段时间能够多大半月时间没有任何言语上的交流。
此外师妹A会认为是双方的压力都很大，哪怕联系的时候也不会把她真实的想法告诉其男友，而是选择一个人默默的承受。以至于她男友大部分时间的不理解，甚至会相互报怨的时候，她的选择是沉默，直到患有抑郁症。
作为现今这个时代，并非随着学历的提升，能力也会一定随着提升。到了研究生期间，接受的事物以及知识也会不断的深入，也更容易让这个阶段的人群产生否定以及自我否定的思想，在此，当感觉自己负能量累积过大，不妨选择以下途径释放：
学会让自己转移注意力
当发现自己在某段时间里面的患得患失，注意力不集中的时候，不妨暂时将自己手头上的工作放下，及时让自己的下一段生活能够变得更好。
适当的运动、提高自己的身体素质
科研工作者的第一要素就是要习惯坐冷板凳，基本上长期待在实验室工作。因此一个好的身体素质是最关键的前提，研究表明运动不仅能提高人的身体素质还能使人放松心情，原因在于运动的时候大脑会产生很多内啡肽，可以使得人在运动时还能放松心情。
学会倾述，不定时的咨询心理辅导
当自己本身负能量已经积累到自己无法排解的时候，要学会敢于及时与专业的心理咨询师 沟通，把自己内心的困扰向心理咨询师倾述，让其为你排忧解忧。
没有一个相对强大的心理，很容易让自己对生活、学习造成厌烦感，失去信念造成抑郁心理。在此，希望科研人在遇到挫折的时候能够调整心态，发现生活中不一样的美，才能让单调的科研生活变得丰富多彩！
